악마의 운동

게시글 주소: https://h.orbi.kr/0001743573

하루에 한시간 걷기 지겨우시죠 시간도 없는데 어떻게 한시간 이나 걸어요 ㅋㅋㅋ
그러면 이거 해보세요 burpee test 라는건데 아주 끝내 줍니다. 악마의 운동이라고 불린다죠 !
초보자들은 15~ 20회 씩 3셋트 , 중급자는 30회 씩 3셋트 , 숙련자는 한셋트에 50회 이상 한다고 하더라구요
짧은 시간에 하는 운동의로는 , 수영 ,줄넘기 ,등산 등등 기타 어떤 운동보다도 에너지 소비율이 높다고 합니다.
이게 보기에는 쉬워 보여도 실제로 해보면 진짜 대박입니다.

[출처]악숭[Rock Soong]

글쓴이:내가악숭에있다니 님

팔로우

[ 대성학력개발연구소 ] ★대성모의고사 공모전★ (12/2~2/2)

[ 노크 ] 22개 대학합격인증자를 위한 안전하고 클린한 커뮤니티, 노크

[ 기출의 파급효과 수학 ] 안정적인 수학 1등급, 빠르게 달성

0 XDK (+0)

유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.

슈냅스 [383216]

쪽지 보내기

최근 게시글 · 더보기
11/09/16 22:42 북한 특권층이 사는 집 내부.jpg [BMW]d
11/09/16 01:59 옷 잘입는 방법.jpg
11/09/16 01:53 제가 신이 없다는 것을 논리적으로 증명해 보이겠습니다.
11/09/16 01:40 의치한 희망하시는 분들은 가식빼고 이유가 뭔가요?
11/09/15 22:21 어휘끝 들으신 분들 어때요?

알림
스크랩
신고

라스페라 · 273400 · 11/09/16 23:09 · MS 2009

허리에 무리만 안가면 진짜 끌리네요;;;

허리에 무리있으면 안할려고요....

문제 없을까요????

좋아요 0 답글 달기 신고
슈냅스 · 383216 · 11/09/16 23:23

저도 퍼온거라서 자세히는 몰라요 ㅠ

좋아요 0 답글 달기 신고
SALON01 · 294482 · 11/09/16 23:11 · MS 2009

태권도장에서 맨날하던건데

좋아요 1 답글 달기 신고
SUV탈거임 · 354550 · 11/09/16 23:11 · MS 2010

버피테스튿ㄷㄷ

좋아요 0 답글 달기 신고
생물학도 · 77781 · 11/09/16 23:12 · MS 2005

유도배울때 하던거다 ㅋㅋㅋ 진짜 쩖 ㅋㅋㅋ 토나옴 ㅠㅠ

좋아요 0 답글 달기 신고
gotze · 339634 · 11/09/16 23:13

보기만해도 근육에 피로감이 몰려온다...

좋아요 0 답글 달기 신고
Andante임 · 379034 · 11/09/16 23:19

태권도장에서 준비운동으로 하던거 ㅋㅋㅋㅋㅋ

좋아요 1 답글 달기 신고
랩터 · 170030 · 11/09/16 23:29 · MS 2006

버피테스틓ㅎㅎㅎㅎ헥헥헥버피헥학하앍항ㄱ항ㄱ
레알 개쩌는 유산소 운동ㅋㅋㅋ

좋아요 0 답글 달기 신고
은꼴찡>,.< · 379287 · 11/09/16 23:30

이거 발만 모으면 유격PT에 있는거 아니에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

좋아요 0 답글 달기 신고
skyman12 · 364190 · 11/09/16 23:32 · MS 2011

초보자가 15~20회씩 3세트요..??

5회씩 3세트 하든가 몰아서 15회 하고 죽든가.. 둘중 하나 선택

좋아요 1 답글 달기 신고
House M.D. · 307826 · 11/09/16 23:33 · MS 2009

유격훈련 PT체조구만...ㅋㅋㅋ

좋아요 1 답글 달기 신고
Wowkiki · 135630 · 11/09/16 23:45 · MS 2006

유격 pt는 마지막 점프동작을 안했던거 같음.

했었는지 가물가물하네 ㅋㅋ

좋아요 0 답글 달기 신고
Saosin · 308099 · 11/09/16 23:47 · MS 2016

회원에 의해 삭제된 댓글입니다.

좋아요 0
비굴한여자 · 263059 · 11/09/17 00:01

이거 디시인사이드 헬스갤러리에서 잠깐 유행했던 그거네
저도 잠깐했었다능..

좋아요 0 답글 달기 신고
조기축구회장 · 76827 · 11/09/17 00:03 · MS 2004

1학년때 30회씩 10세트 이상한적있음...아.. 욕나올려고해.... 아 저 체육과임^^

좋아요 1 답글 달기 신고
undisputed · 228456 · 11/09/17 00:10 · MS 2017

ㅋㅋ갈수록 동작이 묵직해지네

좋아요 0 답글 달기 신고
FREAK!! · 9059 · 11/09/17 00:20 · MS 2003

컨디셔닝 맨몸운동 버피 힘들고 좋지요. 악마의 운동이라고 하기엔 다른 지옥같은 운동들이 웃겠지만.. ㅎㅎ

좋아요 0 답글 달기 신고
imgoingto · 349428 · 11/09/17 00:45 · MS 2010

저 이거 초보때햇다가 진짜 ㅋㅋㅋ
초보자들을 잘 모르시는것같은데 초보자들은 그냥 팔굽혀펴기 20회도 못하는사람 널렸습니다
그런데 저거 15~20회 하다간 기절함

좋아요 0 답글 달기 신고
궁비취 · 21273 · 11/09/17 00:55 · MS 2003

이거 보고 방금 방에서 6개 했는데 아 더워!!!!!

좋아요 0 답글 달기 신고
魔悍疹 · 325514 · 11/09/17 01:05 · MS 2010

몸무게가 적어서그런가 15회 하는거 그렇게 힘들것같진않은뎅...

좋아요 0 답글 달기 신고
내일을위해 · 345501 · 11/09/17 02:55 · MS 2010

별거 아니지 않나? 싶어서 방금 15회 해봤다가..

나는 개인적으로 팔굽혀펴기 못해서 그 부분은 날림으로 했는데도 이정도 ㅎㄷㄷㄷ
(참고로 팔굽혀펴기 제대로 했으면...ㄷㄷ)

좋아요 0 답글 달기 신고
맞어 · 349049 · 11/09/17 16:03 · MS 2010

무도에서 레슬링 mt갔을때 했자나요 ㅋㅋㅋㅋ

따라 하다 힘들어 죽을뻔 ㅋㅋㅋ

좋아요 0 답글 달기 신고
GIVENCHY · 382527 · 11/09/17 22:20

엌ㅋ

이거 고2때 수련회갔었는데 첫날에 거기 교관들이 뭐 5단계 훈련한다면서 마지막 단계에서 저걸시켰었음 ㅋㅋ
그리고 손뼉치면서 하나 둘 소리내라고 했는데 또 마지막에는 소리내지 말라고 함 ㅋㅋ 근데 꼭 이럴때 마지막 구호 소리내는ㅂㅅ새키들때문에
계속했었던기억이 있네요 ㅋㅋ 그때 하고 수련회일정 끝날때까지몸아파죽을뻔함

좋아요 0 답글 달기 신고
래브라도리트리버 · 382863 · 11/09/18 00:08 · MS 2011

초딩때는 태권도장가서 날아다니면서 했는데 지금하면 죽음ㅋㅋ

좋아요 0 답글 달기 신고
SMILE:) · 293149 · 11/09/18 12:36 · MS 2009

체육시간마다 20회씩정도만 하는데도 힘들더라구요.. 여고..

좋아요 0 답글 달기 신고
Janthird · 160772 · 11/09/19 15:14 · MS 2006

15회 1셋 하고 왔는데 이거 ㄷ질거같아요

좋아요 0 답글 달기 신고