허벌라이프 효과 있나요?
게시글 주소: https://h.orbi.kr/0005367835
네이버에는 알바가 판치는거 같아서
오르비에 여쭙니다.
믿고 지를만 하겠습니까? 현재 -10kg한 상태이긴 한데 뱃살이 생각만큼 잘 빠지지가 않아서요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
얼부기 0
-
어제 김밥 먹은게 화근이었나 새벽 4시에 미친듯이 배가 아파서 쟘 깨고 정신...
-
긴장하지말고 잘 치세요~ -미룬 과제 업보에 잠 못 잔 대학생으로부터-
-
ㅇㅂㄱ 1
-
다 아는 내용이긴 한데 까먹거나 흐릿하게 아는 정보들이라 무조건 들어야 하는게...
-
24수능에사 높2 나왔었는데 1년 아예 공부 안하다가 내년에 다시 시작하려고 하는데...
-
3차까지 달리고 추가로 밤샐거 같은데 오늘공부 어카지
-
광운대 0
광운대 학종으로 면접형허고 서류형 넣었는데 둘다 국,수,영,사,과만 보는건가요???...
-
. 0
.
-
추워서 잠깻음 창문닫아야지
-
네
-
궁금함 공군은 1학기 복학 원하면 23이고 2학기 복학 원하면 89라던데
-
뭐가더 ㅅㅌㅊ컨텐츠인가요
-
자야지 1
10시에는일어나기
-
도랏네 ㅋㅋ
-
;;
-
35일 6
뭔가많으면서도 적은거같은 애매한시간이다
-
근데 못할 것 같다
-
연논왜 오전에함 0
오우쉣 못가겠는데
-
10/9 공부 2
계속 미루던 6/9평 국어 전문항 재 풀이 / 분석 일부러 낮은 화질 ㅋㅋ
-
시간의 필연성이란건 그런 것이다 미생물의 무산소 호읍으로 싱싱한 우유의 유통기한이...
-
서강대 강평 3
경 교수님
-
안녕하세요 1
ㅎㅎ
-
자취방을 깨끗하게
-
천만덕 가쥬아
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
덕코는 이득 봤고 전기세만 날렸네
-
D-400 1
관악이 나를 부른다
-
고2 9모 42666 나오고 국어 과탐 영어는 공부해본적없고 수학은 수1수2...
-
자야지 2
힘드러 미적 4점 다 틀려서 기분도 드럽네
-
아니 진짜 뭐임 4
왜 나만 억까하는건데
-
도망쳐서 도착한 곳에 천국은 없다 ㄴㄴ 아니다 싶으면 튀어야함
-
궁금하네
-
패턴망했네~ 3
이렇게된이상 3시부터공부한닷
-
귀엽고 맘에 듦
-
정복완료 7
꿀잠 예약이네요 잘자요 오르비.
-
요즘 통..
-
잘생기거나 예쁘면 됨
-
가는 사람이 있나요?
-
하프모고n제를 풀려고 하는데 4규 불꽃n제풀고 2개만 풀려고하는데 어떤걸 푸는게 나을까요
-
Btk 미적 수강하려고 하는데 지금은 많이 늦었을까요ㅜ ㅜ
-
이런게 소확행 아닐까요? 히히힣 메모지랑 스티커 그리고 손거울! 아 그리고 대전역...
-
더간절한애들도있을텐데자리뺏고보여준게없네 더블다운행님이랑왈리빨리보고싶네
-
차 타면서 야경 봤는데 정말 멋있다고 느꼈음 냥대생들 부럽다......
-
복권... 3
아니 이틀했는데 1번도 1등이 안 나온다고?
-
3모 311 (백분위 국 83 수 97 / 영어 92점) 5모 111 (백분위 국...
-
님들님들 수2에서 12
속도(함수 v(t))는 연속함수라고 가정하고 푸는 거 맞음?
-
전에 어머니가 할 거냐고 물어보셨어서 좀 찾아봤었는데 뭐 정확히 뭔지도 모르겠고...
뭐로 살빼셨어요?
그냥 pt받고 식이조절했어요.
옷입어보면 뱃살많이빠진걸 알긴 하겠는데..만족스럽진 않네요.
식단 공유좀요 ㅜㅜ
183/75면 그렇게 살찐 체형은 아닐것 같습니다
근데 체지방률에 따라서 좀 살쪄 보일 수 있을거 같습니다
그 키에 옷입었을 때 가장 태가 나는 몸무게는 보통 67kg 전후입니다
8kg 정도 감량하셔야 할텐데
체중만 줄이는건 식이요법,운동이면 충분합니다
식사는 하루에 한끼 점심만 드시는데, 진짜 피자든 치킨이든 배부르게 드세요
운동은 저는 사이클을 추천합니다
헬스장 가서 하지 마시고 헬스장 갈 돈으로 6~7만원 하는 실내사이클 하나 사셔서 아침에 1시간+저녁에 1시간 타세요
맨몸운동이라 하면 푸쉬업이나 싯업,크런치 등을 말씀하시는거 같은데 체중 감량하시고 싶으시면 근력운동은 일단 제쳐두고 유산소만 하시는거 추천합니다.
일단 살을 빼시고 나서 근력운동 하셔도 충분하다고 봅니다
제가 근데 지금 수능끝나고부터 하루에 거의 한끼 말씀하신대로 배부르게 먹고있는데 아직 2키로밖에 안빠져서요;; 그냥 사이클 좀 더 열심히 타고 먹는양만 좀 더 줄이면 되겟죠?
사지마요
네달동안 20kg 뺐습니다.
허벌라이프 비싸기만한거 필요 없어요 ㅋㅋ
복근운동하고 싸이클 타세요 ㄱㄱ
아직 표준체중에 비해 10키로 정도 더 나가는 상태라 뱃살이 튀어나온 거겠죠?
싸이클은 그 고정된거 그냥 앉아서 타면 되나요?
스펙 적어주세요
체지방률 아시면 알려주시구요
싸이클은 생각하시는 그게 맞습니다
체지방률 까먹었고ㅜㅜ
172cm 73kg 입니다.
여지껏 사이클은 안 했는데 하루에 어느정도 해야 적정량일까요?
체질량수치로 봤을 때 비만에 가까운 과체중이시네요
옷입혀놨을 때 보기 좋은 체중으로 만드시려면 12kg 정도 더 빼셔야 할거예요
그정도 더 빼시면 당연히 뱃살(허리둘레)도 확 줄어드실거구요.
단순히 그냥 체중만 줄이실거라면 간단합니다.
하루에 점심 한끼만 드시고 실내사이클 하나 구입하셔서 아침에 1시간, 저녁에 1시간 타세요.
헬스장이고 pt고 허벌라이프고 그런거 다 필요 없습니다.
체중 줄이는데 적게 먹고 많이 운동하면 되지 그런건 별 효과 없어요 ㅋㅋ
경험자입니다
183에 75키로이고 체지방수치는 잘 모르겟는데 체지방률이 꽤 높았던거같거든요 혹시 감량을 얼마나 해야되는지좀 알려주실수 있을까요? 그리고 집에서 사이클+맨몸운동, 식이요법만 해도 충분할까요?
감사합니다. 제대로 해볼게요.