망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
게시글 주소: https://h.orbi.kr/00055644309
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
열아홉인데 4
짝사랑해본 적 없음 어캄
-
주사안맞고 모든 병 치료하는방법 누가 개발해달라고 주사무섭다고요
-
롤이란 그런거지
-
2월 7일 딱 기다려
-
선택만풀고답안지를내보자
-
복습할 거임
-
알빠노 마인드긴 함
-
한의학효과좋은데 1
ㅇㅇ
-
역이 있다고는 안 함
-
ㅈㄱㄴ
-
미적 하셈 4
미적 좋음
-
ㅇㅇ
-
신경쪽 이상있어서 못걷거나 죽어가는걸 한의술로 치료하는거 보면서 세상은 참 넓구나 느낌
-
설의는 다음생에 가는걸로
-
ㅇㄸ
-
ㅇㅇ
-
수학 선택과목 1
공통1틀 미적3틀입니다 미적 3문제는 확실히 몰라서 틀린거같은데 계속 미적하는게...
-
미국 지진 났고 엔디비아 이 두개가 문제네
-
한 10년은 지난 애니일템데 너무 잘만듬..
-
시대에 맞춰 개정을 할 필요가 있지않나 싶음.. 기와 맥이흐르는... 어쩌구...
-
잘자라구해주세요 11
네..
-
ㅇㅇ
-
심심해
-
https://nz.sa/xAPkS
-
163 75 살면서 모배에서 연애 한 번이 전부였고 썸은 오르비언이랑 썸 타본 게...
-
거대거대한 흑역사의 순간이 떠오름
-
-
1년치 댓글 오늘 다했노 ㅋㅋ
-
알파남 특 2
오르비에 맨날 ㄱㅁ ㄱㅁ거림 기만자새끼들 ㅇㅅㅇ ㅇㅅㅇ
-
나 쌩재한다고 하셨을때도 부모님이 뭐라안하시고 암튼 꼭 올해 잘봐야할거같네요 올해도...
-
. 2
국:수:영:탐 5:2:1:2 3월 1일까지
-
기대를하는 내가 밉다
-
사랑하면 왜 술처먹고 죽는다하구 그러는지 모르겠다아아 내가 제일 소중하다면서 날 힘들게함
-
지금 왔다는 문자가...!
-
풀떼기 투척 1
아가베 우타헨시스
-
학생복지스토어에 3
s25 울트라 품절됐네 ㅜㅜ
-
경희주보에서 갖고 온건데 2011년부터 2024년까지 공무원 연평균 임금인상률은...
-
나한테도관심줘 0
너네까지나한테이러면안되는거잖아
-
서울교대 고민 0
가 경희대(국제) 나 서울교대 다 홍익대 제 기준 서성한까지는 고민없이 서성한 택할...
-
개많이떨어진거같지만 크게보면 아직까지 떨어질게 많다는거임 저게 고작 2년만에...
-
수힉을 그렇게 많이하고도 96 100이 안나오던 이유를 알겠음.. 항싱 겨산꼬이거나...
-
햄부기 주문함 19
맛있게 먹을 일만 남았어요
-
풀떼기 더 보여드릴가요 13
50종류 넘는 풀떼기들과 동거중
-
프사변경완 0
레어랑 똑같은거 찾아옴
-
최고로 화났을때 침대에서 발로 이불 찼었음
-
조금만 더살까
-
슬퍼서 눈뮬을 머금고 삭제를 해요
-
하… 2
현역 예비고3인데 매일 공부만하거든? 근데시발왜케불안하냐 자살하고싶다 ㅇㅇ 멘탈 강해지는법조뮤도와줘
-
오늘 데려온 풀떼기 13
이름은 아데니아 글로보사입니다
-
걍 합방 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!