다이어트(1)
게시글 주소: https://h.orbi.kr/00061253162
오늘부터 다이어트 칼럼을 올립니다. 뉴비라 조회수가 많진 않겠지만ㅠ 많이 봐주세요.
오늘은 기본적인 식이 원칙을 다룹니다.
1. 간헐적 단식이 원칙입니다. (16시간 절대 공복 유지, 8시간 먹기)
9시에 아침 먹으면, 5시 전에 점저를 먹으면 됩니다.
간식은 지양하고, 어쩔 수 없이 먹을 거면 요거트/ 우유/ 곤약/ 제로콜라를 드세요. (과자나 단ger X)
같은 양이라도 야금야금 자주 먹는 것보다, 두끼 몰아서 먹는게 훨씬 덜 찝니다.
당을 자주 올리면 안 좋기 때문이죠.
2. 같은 음식을 먹어도 순서가 중요합니다.
(당을 빠르게 올리면 먹은게 바로바로 흡수가 됨)
때문에 당을 천천히 올리는 채소 샐러드부터 먹고 그 다음에 당을 빠르게 올리는 탄수화물을 먹어야 합니다.
예를 들어, 평소 먹는 양이 피자 세 조각인 와대생이 피자를 시켰다고 합시다.
하지만 다이어트 중여었기에, 샐러드부터 만듭니다. 양상추 많이에 양상추 조금, 견과류를 올리고, 건강한 지방인 올리브유를 조금 뿌립니다. 그리고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 렌지에 돌립니다.
와대생은 피자를 양껏 먹고 싶지만, 참고 샐러드와 닭가슴살를 와구와구 먹습니다.
이제 꽤 포만감이 드는 와대생은 피자가 한 조각밖에 안 들어가네요.
교훈: 두 가지 효과가 있습니다.
->샐러드의 포만감 덕에 피자를 덜 먹는 것+ 당을 천천히 올려서, 지방세포로 가는게 피자가 줄었다는 것
도움이 되었다면 좋아요 부탁드립니당
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
?
-
김일성 처 생가가 “가고 싶은 관광지”?…조희연 전 교육감 시절 교육자료 곳곳 ‘친북’ 색채 논란 8
북한 체제 옹호 등 내용 다수…편향된 시도 교육자료에 교육부 예산까지 조정훈...
-
정법 이새끼 평가원 1등급 받기 힘드네... 하... 변별당하는 삶이란...
-
시즌 3 2회차 답지 있는 사람 빠답만 보내주라... 답지가 없어서 채점을 못해 ㅠ
-
보통 뉴런, 수분감수1, 수2 같이함? 그리고 뉴런이랑 수분감하는데 하루...
-
왜 일을 해야하는가 안하면 굶어죽어서 왜 돈이 없어서 왜 일을 안해서 왜 일이...
-
흠..
-
강철중 푸신분 2
어렵나요?
-
나도 대치동 학원에서 실모 치면 뒤지게 어려운 회차에서 혼자 97-100 맞던...
-
그냥 작년 거 사서 풀어도 무방함?
-
미적분 커넥션 0
현재 수분감 step1(준킬러까지) 최근 기출은 다풀었고 30번 정도 난이도의...
-
개운하이 1
-
나의 동기부여 0
연대 합격하고 미식축구 동아리 들어가서 육상선수, 미식축구선수 투잡뛰기
-
얼버기 3
-
서울대 문과 혹은 체교과가 목표면 굳이 미적 안해도 되나요?
-
전체적인 특징: 독서지문이 매우짧고 리트냄새 물씬 나는 구성,평가원에서 벗어나지않는...
-
택시 기다리는데 쎄한 여자 1명이 잇엇음 ㅅㅂ 카카오 예약했는데 차가 빈차로 뜨고...
-
편-안
-
오늘 연논인가요 3
고렇다면 다들 ㅎㅇㅌ
-
안녕하세요 흑백 서바이벌 수학 우승잡니다.
-
작가연계로 오감도 같은 거 나오는 가능세계 있음? 아 근데 실모에 은근 많던데 거울...
-
우리나라 전통 같은 거임? 아니면 해외도 다들 그럼...?
-
zf공리는 러셀의 모순으로부터 귀류법적으로 증명가능 2
나이브한 집합론을 가정하면->러셀의 모순발생-> Not(나이브집합론)이 참...
-
쌍무지개뜸 2
다들 오늘도 ㅎㅇㅌ
-
얼?버기 2
-
이거 보셈 1
-
날씨 왜케 추어 2
탕
-
이야
-
잊잊잊잊 지문은 명성에 비해 그렇게 어렵진 않은 거 같음 10
첫 문단이 혼란스러울 뿐이지 결국 뒤에서는 당연하다고 느낄 법한 얘기만 반복하고...
-
병원 가기 싫다 1
3주마다 대학병원가서 우울증 약 타러가는 데 2년 먹었는데도 왜 이리 효과가 없는...
-
다들 좋은아침이에요 19
오늘도 화이팅
-
얼버기 4일차 6
-
좋은 아침이에요 4
중간고사 3일차
-
관동별곡하는데 구절들이 다 기억남 시발 이걸 내신때도 달달 외우고 현역때도보고...
-
진짜 ㅈㄴ 재밌네 Ost가 굉장히 좋네요
-
뭔가 인생이 막막하네요 12
막막하네
-
절대등급은 10pc거리 광돈데 그냥 광도가 크면 절대 등급이 작다 이렇게만...
-
D-35 공부 1
수학 162 / 16-20 사문 36/ 5 6 7 세지 37/ 12 13 14
-
얼부기 5
-
어제 김밥 먹은게 화근이었나 새벽 4시에 미친듯이 배가 아파서 쟘 깨고 정신...
-
긴장하지말고 잘 치세요~ -미룬 과제 업보에 잠 못 잔 대학생으로부터-
-
ㅇㅂㄱ 2
-
다 아는 내용이긴 한데 까먹거나 흐릿하게 아는 정보들이라 무조건 들어야 하는게...
-
24수능에사 높2 나왔었는데 1년 아예 공부 안하다가 내년에 다시 시작하려고 하는데...
-
3차까지 달리고 추가로 밤샐거 같은데 오늘공부 어카지
-
광운대 0
광운대 학종으로 면접형허고 서류형 넣었는데 둘다 국,수,영,사,과만 보는건가요???...
-
. 1
.
-
추워서 잠깻음 창문닫아야지
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.