다이어트 계획인데 ㅇㄸ
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운동-> 지금 발 다쳐서 코어운동 하루 30분 하고 있고, 2주 뒤부터 일주일 3번 1-2시간씩 주짓수 다시 시작할 예정
식단-> 하루 두 끼 아침 단식, 1200칼로리 이하 식단
너무 가볍나
근데 잠 안 자서 그런지 이래도 안 빠지던데
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코어는 어떤 거 하시나요
발 다쳐서 너무 한정적이긴 해요
플랭크는 엄두도 못 내고 러시안트위스트만 돌리는중
크런치 해보실래요?
오 굿굿
해볼게요
바리에이션이 있으니 크런치에서 파생된 거 이것저것 섞어보시길!
곰아워요
안그래도 부상 이틀차인데
질리고 있었어요
하루 1200까지 줄이면 머리카락이 많이 빠질걸요
좀 빠지긴 하고 있긴 한데
큰 문제 없어요
음 머리카락 ㅈㄴ 빠짐요
사실
기초대사량이 1500대긴 해요
?? 근데 하루 섭취 권장 칼로리양은 기초대사량+활동대사량임
아 그럼 그 합친게 그건가보네여…