남르비 다이어트 하실분 질문받습니다.
게시글 주소: https://h.orbi.kr/0007404517
80후반대 나가다가 70초까지 떨궜습니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
새벽에 미친놈들이 님들 들어가 있는 오픈채팅이나 그냥 갠톡, dm 등등으로 잠...
-
귀마개 0
편의점에 파나?
-
ㅜㅜ질문 3개정도만..
-
연계공부 0으로 국어만점쟁취하자
-
-
지금 공부 너무 잘돼서 12시나 1시까지 하고픈데 어떡하지 에반가요
-
[성적] 22학년도 수능 생명과학1 원점수 50 22학년도 수능 수학(미적분)...
-
심찬우 EBS작두 현대시 감상 한번씩 읽어보고 자요 0
혼자 끄적여 봤습니다. 깨진 그릇은 칼날이 된다. 절제와 균형의 중심에서 빗나간...
-
생1에서 뇌랑 척수 안에 있는 연합뉴런은 중추신경이냐 말초신경이냐 ? ㄹㅇ 갑자기...
-
나의 시간이…
-
틀딱 ㅇㅈ 13
이거 가지고 있는데 아직 수능보는 흑우 없제?
-
님들 그럴떄어케함
-
팔로우만 하시고~ 내일 수능을 위해 이제 잡시다..
-
-
깔아드리러 갈게요
-
올해 현대소설 어려울 거 같은데 님들은 어떻게 생각하시나요?
-
마지막 공부 2
서킷X 24회. 브릿지 4개 남아있는데 서킷은 1개 남아있어서 풀었어요 브릿지보단 서킷이지ㅋㅋ
-
ㅈㄱㄴ 십분까지맞죠?
-
ㅇㅇ?
-
모두 잘자요 2
굿밤
-
다들자러가셨나요
-
걍 잘까 ㅅㅂ 2
머리에 안들어오네
-
목표 대학도 낮은 곳이고 최저 2합 8만 맞추면 되는데 국어 영어로 맞출 거라...
-
속 ㅈㄴ 더부룩하고 배 가득찬 느낌... 11시에 자긴 글렀다 ㅅㅂ 공부나 더해야지
-
그대들의 새싹이 파랗게 돋아나는 청춘의 시작을 제가 함께 있게 해주셔서 제게는...
-
다들잘자요 2
다들컨디션관리잘하고 안녕히주무세요
-
내가 할 일은 다 했고 나머지는 하늘이 결정해주리니.
-
고개를들어 관악을 보게하라 모두 수고하셨습니다.
-
아몰라 걍 잔다 4
고대 최저맞추고 경북대 자퇴할거다 응 모두 잘보세요
-
잠이 안온다 3
현역인데 잠이 안 옴... 양 세야 되나
-
언제나 긴장하는 날에는 손에 이상한 느낌이 나요... 손이 피가 흐르는게 느껴지는것...
-
이것도 감 100%로 올리는 기록 용도니 그냥 그런갑다 하고 보심 됩니다 고전 소설...
-
수능때도 걍 그정도 나온다고 여기면 되나요?
-
연계 보고 싶긴한데...
-
제곧내
-
올해는 바닥은 제가 깔아드릴테니 너무 긴장하지마시고 잘 보고 오시길!
-
션티 현강 0
내년에 션티 현강가는 학생입니다 혹시 kisstart는 제공된다고 보았는데 nf도...
-
저번에 1시에 자서 5시 30분에 일어났다가 시험 ㅈ박아서 일찍 자는게 맞는 듯...
-
유퀴즈 딱대 0
올해 수능만점편 유퀴즈의 주인공은 나다 수능 딱대 다녀올게요
-
짧은 생각이다
-
이제 문제지를 넘겨주세요 나오면 바로 뒤에 문제 풀기 시작해도 되는건가요? 아니면...
-
야나미 안나는 여러분을 응원합니다
-
난 유전 퍼즐은 도저히 시간 안에 못 풀겠더라 차라리 화학퍼즐이 낫지..
-
여기 오리비 중 한명이라도 만점 나오면 엉덩이춤 춘다 ㅎㅎㅎ 다들 화이팅하시길!!!...
-
내신시험 긴장감도 무뎌져서 2학년 2학기부터는 내신때 긴장 1도 안하고 풀었었고...
-
저는 전공이랑 겹쳐서 포기..
-
잘자 얘들아 1
자야지..
-
어제 저녁부터 죽만 계속 먹고 있는데 내일 모닝똥 못쌀까봐 무서운데.. 지금이라도 바나나 먹을까요
-
팀 09화이팅 4
아자
-
와 개졸림 0
형 잔다
헐
운동 얼마나 하신 거에요..?? ㄷㄷ 쩐당
저때는 3개월이상 토나올정도로 했습니다
??? 아무것도 없는 상태에서
3개월만에 된 거라구요?! ㄷㄷ?!
네 트레이너님한테 미친듯이 갈굼받으면서 만든겁니다
진짜 본인 몸인가요
지금은 벌크업 상태에요
개말랐느데 어케찌움?
근비대 운동, 칼로리 섭취 확 늘리기밖에 생각이 안나네요
y=-1/2x
어제 본거같은데? 어디서봤지?
여기서요
아ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 운동 열심히햇나보네 ㄷㄷ
어떤날은 너무 심하게해서 몰래 쓴물도 토한적 있습니다
와 저정도 만드는데 얼마나 걸리셧어요??
돼지에서 저 사진찍을 시간까지 약 100일이요
유산소 하기 싫은데 무산소로만 3키로 빼기 가능?
밥굶어도 빠져용
굶기는 싫음
추천누르고가여
무섭다..
ㅎㅎ 순합니다...
허벅지 살은 어케 빼나여...
다이어트는 식이요법이 중요하다는데 어케하면 좋을까여...
간단히 할만한 근력운동 머머잇어여??
스쿼트 워킹 런지요!
와 뭐드시면서 무슨운동하심?
웨이트운동
닭찌찌 쇠고기(지방함량 적은것) 각종보충제요
처음하는 사람 헬스 트레이너분도움을 받아야할까요.?
근육 키우려면 단백질 의도적으로 많이 섭취하는게 좋겠죠?
도움받으셔야 빨리 늘고 정자세를 배워서 올바르게 운동을 할 수 있습니다.
벌크업식단이?
벌크업때는 일반식도 혼재해서 막먹어요
통통한 편이고 근육은 거의없는편인데요(남자)
살 빼는거위주로하면서 약간의 근육을 원하면 뭘해야 할까요
어느운동 위주로 해라. 이정도 조언 부탁드립니다
저랑 비슷하셨군요! 우선 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)을 위주로 전개하시고 근육을 좀 더 키우고 싶은 특정 부분에 단일 훈련을 하시면 될것같습니다.
와.. 대단하시네요..
제가 지금 딱 80후반댄거 같은데 겨울방학 동안 다이어트 해볼려는데 키가 80이라 한 70중반까지 빼야될거 같아요.
우선 식단이 인스턴트..ㅋㅋ , 고기 위주라서 바꿔야 될텐데 다이어트 식단 좀 추천해주세요. 음..좋은 음식같은거? 알려주시면 그거 가지고 짜고.. 과일이랑 간식? 같은것도 좀 알려주셉요ㅜ
그리고 저ㄹ녁은 공부하다보면 밖에서 때워야될거 같은데 삼각김밥 같은거 먹으면 되나요. 편의점 음식중에 다이어트에 도움되는게 있을까요.? 김밥천국 가면 되나..?
마지막으로 운동은 하루1시간 정도면 되는지, 근력이랑 유산소 운동을 병행해야한다던데 그력운동은 인터넷에쳐서 스쿼트?같은거? 유산소는 그냥 뛸려고 하는데 대충 근력이랑 비율이 어느정도로, 시간은 얼마를 해야할지 모르겠습니다.
짓ㄴ문이 많네요. ㄷㄷ
헬스나 신청해서 트레이너? 도움을 받는게 나을까요.? 금전적인문제를 제외한다면..